▲于女士 15256******
我老公今年40多岁，抽烟已经十几年了，以前抽的不多，但现在每天大约抽两包烟。抽烟对身体很不好，我也挺讨厌他抽烟，想咨询一下该怎样戒烟。
●记者调查
医生： 戒烟3到4个月就能成功
安徽省中医院戒烟门诊的医生介绍说，在医学上，烟瘾的学名是尼古丁上瘾症或尼古丁依赖症，是指长期吸烟的人对烟草中所含主要物质尼古丁产生上瘾的症状，所以戒烟也叫戒除尼古丁依赖症或戒除尼古丁上瘾症。
在医学上，烟瘾(尼古丁上瘾症)被当成是一种慢性病来对待的，吸烟的人都被当成病人来对待，因此戒烟也是一种医疗行为。医院一般采用“尼古丁替代疗法”，让他们逐步摆脱对尼古丁的依赖。
这名医生介绍，戒烟主要靠毅力。市民也可以自己戒烟，用完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3到4个月就可以成功。
他建议，吸烟的朋友们要扔掉吸烟用具，比如打火机、烟灰缸、香烟，减少“条件反射”。坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。医生建议，餐后喝水、吃水果或散步，有助于摆脱饭后一支烟的想法。另外，研究表明，在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒烟。
建议： 争取亲友对戒烟的支持
记者上网也搜索到了一些戒烟的小方法。烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，也可以使用电子烟。避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
取得家人和朋友的支持对成功戒烟也至关重要，告诉别人你已经戒烟，不要给你香烟，也不要在你面前吸烟。
另外，吸烟的朋友可以制订一个戒烟计划，每天减少自己吸烟的数量。安排一些体育活动，如游泳、跑步、钓鱼等。一方面可以缓解精神紧张和压力，另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上。当你有想吸烟的冲动时，可以用喝水来控制。当你真的觉得戒烟很困难时，可以找专业医生咨询一下寻求帮助。
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