新时代赌场

戒烟不可以一蹴而就，杭州几大医院医生建议，如果你或者身边有吸烟的人想戒烟，可以尝试以下10种方法：

1、放轻松

紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗？如果是这样，那么拿走您周围所有的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。

2、多喝水

吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤，但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加，还可以多喝水，使胃里不空着。

3、强意识

每时每刻想着自己不再吸烟的决心和动力。

4、找替代

做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道。

5、打“小赌”

公开戒烟，和朋友和同事赌一场。

6、少聚会

尤其初期应婉言拒绝参加各类聚会。

7、多运动

体育运动会使紧张不安的神经镇静下来，并且会消耗热量。

8、扔烟具

烟灰缸，打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激，应该把它们统统扔掉。

9、转移注意

多花点钱从事一些会带来乐趣的活动，以便转移吸烟的注意力。

10、经受考验

戒烟后又吸烟不等于戒烟失败，吸了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”，避免以后重犯。