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记者日前从滨海新区卫生部门获悉，塘沽疾病预防控制中心在全市首发戒烟自助手册，该手册通过介绍一系列戒烟妙招，帮助烟民戒烟。首批2万册已经发放到塘沽

各家医院的戒烟门诊内，免费供居民使用。

这本名为《我们一起戒烟吧》的戒烟自助手册提供了全程戒烟的指导，并在行动期开始时，要烟民签下戒烟承诺书，以此监督自己做好长期戒烟的准备。在戒烟日记

里，记者看到日记记录了每天戒烟时身体和心理可能会出现的症状，并提供了应对方法。此外，手册内还提供了国内多条免费戒烟热线。

塘沽疾控中心人员说，戒烟2年才算是真正戒烟。在这个过程中很多人都会忍不住复吸，制作戒烟手册就是要帮助烟民从一开始就了解到戒烟过程中身体和心理会遇

到的困难，充分做好戒烟准备，提高戒烟成功几率。